LUNES

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: ensalada de tomate + pescado blanco

Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

Cena: Ensalada de lechuga (con piña, jamón dulce, pavo, atún, cebolla, pepino, palitos de mar) + yogurt o queso fresco. 

MARTES

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: ensalada de lechuga + piña + pollo

Merienda: un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.

Cena: Sopa + pollo plancha + yogurt

MIÉRCOLES

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: Sopa+ tortilla de verduras

Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

Noche: Ensalada de lechuga o tomate (con piña, jamón dulce, pavo, atún, cebolla, pepino, palitos de mar) + yogurt o queso fresco.

JUEVES

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: Ensalada de tomate + pescado blanco

Merienda: un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón

Cena: Sopa + pollo plancha + yogurt

VIERNES

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: Ensalada de tomate + pollo plancha

Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

Noche: Ensalada de lechuga (con piña, jamón dulce, pavo, atún, cebolla, pepino, palitos de mar) + yogurt o queso fresco.

SÁBADO

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: Sopa + pescado blanco

Merienda: un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón

Cena: Sopa + pollo plancha + yogurt

DOMINGO

Desayuno: Leche + una tostada (con jamón dulce y aceite) o cereales.

Media mañana: 1 fruta (excepto plátano, chirimoya, aguacate y mango) + infusión /nestea

Comida: Ensalada de tomate + calamar a la plancha

Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

Cena: Ensalada de lechuga (con piña, jamón dulce, pavo, atún, cebolla, pepino, palitos de mar) + yogurt o queso fresco.